Densidad nutritiva
Vitaminas y minerales por caloría. Cuanto más, mejor. Los frutos secos, las legumbres, los huevos y el pescado son los que más dan por lo que cuestan.
BajaRegularModeradaExcelente
Registro de comidas fácil
Haz una foto a tu plato. Y listo.
Sin teclear, sin pesar, sin buscar. AVO apunta cada alimento de tu plato, con cantidades y todo.
¿Te suena?
Dejé de registrar porque tenía que teclear cada alimento.
Cuando como fuera, nunca sé qué apuntar.
Contar calorías me funcionó un tiempo. Después lo dejé.
El problema no eras tú. Era tanto teclear.
Cómo funciona
Una foto, registrada en segundos
Tú haces la foto. AVO hace el resto.
01
Fotografía
Haz una foto a tu plato. AVO encuentra cada alimento.
02
Registrada
Cada alimento queda apuntado con su cantidad, sus calorías y sus nutrientes. Sin teclear nada.
03
Comparte
Cada comida recibe una puntuación sobre 10. Enseña la tuya y pregunta a un amigo qué nota sacaría la suya.
Cada plato tiene una puntuación
Basado en la mejor ciencia disponible.
Calidad óptima9,5 sobre 10
Nivel de procesado
Ingredientes enteros antes que cosas hechas en una fábrica. Cuantos más pasos haya entre la planta y tu plato, más arriba queda la comida en esta escala.
MínimoCulinarioProcesadoUltraprocesado
Impacto en la glucosa
Lo rápido que una comida se convierte en azúcar en tu cuerpo. Cuanto más despacio, más puntúa. La proteína, la grasa y la fibra en el mismo plato lo frenan.
MínimoBajoMedioAlto
Equilibrio inflamatorio
Algunos alimentos mantienen tu cuerpo en calma. Otros lo alteran. Aquí se pesan unos frente a otros, y el pescado azul es lo que más lo mueve.
BajoRegularModeradoExcelente
“La calidad de la dieta importa mucho más que cualquier nutriente por sí solo.”
El registro de comidas que se escribe solo
Mantenlo una semana y verás lo que te sigue faltando.
El Asesor
Come mejor, un cambio cada vez
Descubre cómo mejorar la puntuación de tu comida la próxima vez.
Hamburguesa con patatas fritas
En vez de
Patatas fritas
Patata asada
La misma patata, pero asada en vez de frita. Te ahorras casi toda la grasa.
- Grasas baja
- Calorías baja
- Nivel de procesado baja
Preguntas frecuentes
¿Tengo que pesar la comida?
No. AVO calcula cada cantidad a partir de la foto. Si alguna no te cuadra, puedes cambiarla.
¿Y si se me olvida la foto?
Di lo que has comido con tus propias palabras. AVO lo registra igual. Sirve si comes fuera, o si lo apuntas horas después.
¿AVO muestra las calorías?
Sí. Cada comida muestra sus calorías y sus macros junto a tus objetivos diarios. También ves las vitaminas y los minerales, y una puntuación sobre 10.
¿Cómo se calcula la puntuación?
Se basa en cuatro cosas. Los nutrientes por caloría. Lo procesado que está el alimento. Lo rápido que se convierte en azúcar. Cómo afecta a la inflamación de tu cuerpo. Cada comida tiene un botón «Cómo se puntúa» con el desglose completo.
¿Esto es consejo médico?
No. AVO ofrece información general sobre nutrición, no consejo médico. Habla con tu médico antes de cambiar nada de tu tratamiento.
¿Cuánto cuesta y puedo cancelar?
3 días gratis y después una suscripción que cobra tu tienda de apps. La tienda te muestra el precio antes de suscribirte. Cancela cuando quieras desde la tienda y mantendrás el acceso hasta que acabe el periodo.
Empieza con tu próxima comida
Una foto en cada comida. Ese es todo el hábito.